:*: Foutte en Tournant :*: 夢見るバレエダイアリー

2009.1.13のレッスンメモ。

[2009.1.13の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ハニーローズ・ジュリエットレオタード020バニラローズ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ショートスパッツ付き・ティアードスカート006モカ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ネップヤーン・シュラグ011ベージュ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　リズムストレッチ・スウェット･甲付きレッグウォーマー014カーキ
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

この日はちょっと趣向を変えて・・・・・・
最近着てなかったレオタード＋ボトムをチョイスしました

小花柄のバイアスがキュートな黒のジュリエットレオタードに、
モカ色のティアードスカートを合わせてみました

カラダが温まるまで、ベージュのシュラグを羽織り、
脚にはカーキのスウェットレッグウォーマーを装着

ナチュラルなコーディネートでまとめました


[レッスンメモ]

火曜日は1時間半の「超」初級クラス。
さらに今週はそのあとに1時間の「ポアントクラス」が続きました


ストレッチ+筋トレ
・「つ」の字腹筋
−これはもう・・・相変わらず、です
　ドスッと腰が床に落ちてしまいます・・・・・・

・脚交差腹筋
−脚交差腹筋、キッツーーーぃ
　時間が経つにつれ、あっちこちから、
　「ぅぅぅぅぅ・・・・」「ぉぉぉぉぉぉ・・・・」
　なんてうめき声が上がってきてて、ちょっと笑えた

・背筋

・脚裏筋ストレッチ

・腕〜肩トレーニング（セラバンド使用）


バーレッスン
・プリエ（両手バー）
−腕〜肩トレーニングで意識した上体の使い方に
　気をつけながら・・・・・
　ゆっくりとしたテンポで行いました。

・タンジュ（一番）（両手バー）
−足先を丸めずに、遠くへ伸ばす感じで・・・・
　足先の使い方に注意して行いました。

・ジュッテ（横のみ）（両手バー）
−「足先で床を掴んで蹴る」、というのを意識して行っていたら、
　うっかり下腹がゆるんでいて、

　「みゅぅさん　下腹」

　と、先生の声が飛んできて、ハッと我に返りました。

　鏡を見てみると、びっくりするくらい、下腹がゆるんでいて、
　情けなかった・・・・です・・・・・

・ジュッテ（前後）＋ロンド・ジャンブ・パール・テール
−・・・実は、このとき、持病の「パニック発作」が出そうになって、
　意識が朦朧としちゃってて・・・・・
　かなり集中力散漫になってました・・・・・

　レッスンリタイアするか、続行するか・・・
　このまま続けてたら倒れてしまうのではないか・・・・
　などと、いろいろと案じていたら、どんどん不安が強くなってきて、
　正直、全くレッスンに集中できてなかった・・・

　でも、なんとか不安を乗り越えて、次第に落ち着いてきたのでした

・フォンデュ
−パッセから脚を伸ばすとき、
　「かかとから出してつま先は下に」
　というのを意識して行いました

・フォンデュ（後ろのみ）（両手バー）
−直前にやったフォンデュで、後ろのときに、
　上体が反りがちなのと、鎌足になりがちなので、
　後ろのみ集中して特訓

・アダージョ

　・・・・この日は、筋トレ＋ストレッチとバーをめっちゃじっくりやったので、
　センターはなし、でした
　
　
ポアントレッスン

で、小休憩を挟んで、ポアントです

まずはバーで、きちんと立つ練習から
ドゥミをしっかり通ってポアントで立つ練習。
ドゥミプリエと甲出しも織り交ぜつつ、
６・１・２・５番と続けていきます

相当、シューズが足になじんだんだと思う。
以前のような痛みは全く起こらなくなった

逆に最近、ちょっと甲が出すぎるように感じることがある・・・・
えー・・そろそろ寿命・・・・

そうそう、今回初めて、ポアントで「フェッテ」をやりました
片足でポアント立ちして、もう片方の足を前に伸ばして残したまま、
軸足だけで半回転する、というもの
こっりゃぁ難しかったです・・・・・

まだ片足立ちが不安定なアタシには、
片足で回転するってのはまだまだ困難な模様
いつかポアントで回れるようになりたいけど・・・・
まだまだ道のりは長いようです・・・・


[まとめ]

とゆことで、パニック発作が出そうになってしまい、
調子はすこぶる悪かったです・・・・

レッスン後、先生にその旨伝えたら、
「なんだかものすごい悲しそうな顔をしてた」
らしい・・・・・

「下腹ばかり注意するから凹んじゃったのかと思って心配してた」
・・・・・ですって

うぅぅ・・・先生・・違うの・・・・・・・
そんとき発作と闘ってたのぉぉぉ・・・・・

心配かけて申し訳なかったですっっ

これがトラウマにならないように・・・・・

セルフコントロールしなくっちゃねっ

2009.1.10のレッスンメモ。

[2009.1.10の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　立体的な美しいライン・シンフォニー・プチパフ・シームレオタード017グレースワイン
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　小尻効果とシルエットの美しさはバツグン☆グロッシーベロア・フレアパンツ017グレースワイン
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ネップヤーン・シュラグ011ベージュ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　秋冬あったかレッグウォーマー014オリーブ
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

この日は、レオタードとボトムをワイン色で統一
ボトムのベロアの質感が、あいかわらずつややかで、上品で、すっごくイイ

身体が温まるまで、ベージュのネップヤーンシュラグを羽織ってました

レッグウォーマーはカーキ色のニットのものをチョイス
う〜ん・・・ワイン色のトップに合うようなレッグウォーマーが新たに欲しいなぁ・・・

ま、意外とワイン色とカーキって組み合わせ悪くはないんですけどねー
そういえば、赤系統のレッグウォーマー、持ってないなぁ・・・
うん。余裕ができたらゲットしようっ



[レッスンメモ]

土曜日は1時間半の「超」初級クラス。


ストレッチ+筋トレ
・「つ」の字腹筋
−あおむけに寝て、腰から上に持ち上げて、
　脚を伸ばした状態で、足先を頭の上に置きます
　要は、ひらがなの「つ」・・みたいな状態。

　・・んで、その状態から、ゆっくり１つ１つ背骨を組み立てていくように
　腹筋の力で脚を持ち上げていきます
　持ち上げ切ったら、さらに腹筋の力を使って、
　脚を伸ばしたままゆっくり床に下ろしていきます。
　
　ホント・・・ワタシはとにかくこれが苦手で・・・・

　いっつも腹筋が耐えきれずに、バタンと腰が床に落ちてしまいます
　
・足上げ腹筋（セラバンド使用）
−あおむけに寝て、脚を伸ばして上に上げます。
　腰から脚が直角に伸びてる状態
　で、その状態で足裏にセラバンドをひっかけて、
　腹筋の力で腰を持ち上げます。
　これを何度か繰り返すのです

　これまた・・・
　全然腰が持ち上がらない・・・・

　腹筋はピッキピキになるし・・・・
　かなりキツいっす

・足交差腹筋
−あおむけに寝転がって、脚を伸ばしたまま、
　左右交互に上げ下ろしする運動
　一番キツい斜め４５度付近で交差するので、
　これがまた・・腹筋にめっちゃ応えます　

・足指トレーニング（セラバンド使用）
−う〜ん・・あいかわらず左足の中指〜小指が弱いなぁ・・　
　気を抜くとこの３本が丸まってしまう　

・腕〜肩トレーニング（セラバンド使用）　


バーレッスン
・プリエ（両手バー）
−「超初級」というだけあって、１つ１つをじっくりゆっくり時間をかけて
　行いました
　両手バーで、ゆっくりプリエの練習
　４番で、両脚に均等に体重をかけるってのができてない
　さらに早速ながら下腹のゆるみを思いっきり注意されてしまいました

・タンジュ（一番）（両手バー）
−横タンジュで足を横に出すとき、足指がぐっしゃり丸まってて、
　先生が足指を伸ばして床に押しつけてくれました

・タンジュ（五番）（両手バー）
−下腹を意識して力を入れていたら、必要以上に上体を反ってしまっていて、
　またまた注意を受けちゃいました
　というか、自分でもびっくりするほど反ってた・・・・・
　先生曰く、

　「下腹だけに力を入れてもダメ。首・背中・腰・下腹全体がつながってるイメージで。」

　とのこと
　確かに・・・・下腹だけに力入れると、出っ尻になって、
　結果反っちゃうよね・・・・

　首を長く、背中〜腰をまっすぐに、かつ下腹に力を入れて・・・・

　そう、この意識を常に忘れないようにしなくっちゃ

・ジュッテ（両手バー）
−タンジュのとき、あれだけ注意を受けたのに、
　気づいたら下腹がゆるんで猫背になってるか、
　または必要以上に反ってるか・・・・・・
　自分で鏡を見るのが、一番効きますなぁ・・・

・ロンド・ジャンブ・パール・テール

・フラッペ＋グリッサード

・アダージョ


センターレッスン
・ピルエット
−「さて、最近みゅぅさんががんばってるピルエットをやってみよう」

　なんて先生の一言から始まった、ピルエット特訓

　ヒョエェェエ・・・
　た・・確かにがんばってるけども・・・・・

　というかね、ワタシずっと、ピルエットの、

　　回転方向・軸足・アームス

　の関係が分かってなかったんです

　だから、センターのとき、よくワタシ１人だけ逆回転してたりとかしてて、
　ずっと混乱し続けてたんです

　なので、年末最後のレッスンの後、先生に聞きまくったのですよ
　理解できるまで、しつこいくらいに聞きまくった

　結果、分かったのは、

　　アンドゥオール（外回り）の場合・・・

　　５番のときは、軸足がうしろ、パッセするほうの足が前、
　　回転方向と逆の方の手を伸ばしてプレパレーション。
　
　　４番のときは、軸足が前、パッセするほうの足がうしろ、
　　回転方向と逆の方の手を伸ばしてプレパレーション。

　ということ

　そうっっ
　これがずっと分かってなかったので、
　逆に回ったり軸足が違ってたりしてたワケですよっっ

　でも、このワタシと先生とのやりとりを見てた方々は、
　きっとあきれてただろうなぁ・・・・

　なんて物分かりが悪いんだろう・・・って

　だって自分でもそう思うもんっっ
　
　でもこうやってかみくだいて理解しないとダメな人なのです・・ワタシってば

　先生も、
　「もっとイメージで覚えることができるようになるといいんだけどねー」
　って言ってたヨ


　んで、年末年始に、このしくみを頭にたたき込んで、
　やっと理解できたのですっ

　それで、先生が気を利かせて、その理解の披露の場を与えてくれた・・・
　ってワケでは特になかったらしいのだけど
　でも、とにかく、ピルエットだけを集中してやりまくったのです

　しっかし・・・

　やっと頭の中で仕組みは理解したものの、それが実際できるかというと、
　やっぱり別話だった・・・・・・

　う〜ん・・・家のキッチンではそれなりに回れていたのに・・・・
　プレッシャーのせいか、うまいこと回れなかったヨ・・・・

　どうもパッセの引き上げが足りないのと、
　アームスを持ってくるのが遅いのと・・・・
　とにかくいろいろとまだまだ課題がありそうだ・・・。

　あぁ・・　くやしけり・・・・・



[まとめ]

　必要以上に上体が反ってしまっている点がとても気になりました

　鏡見たら、上体が反ってるし、あげく下腹は出てるし、
　すっごい醜い姿・・・・・・

　こりゃぁいかんざき・・・です

　あとはピルエット
　せっかく仕組みが理解できたので、ちゃんとキレイに回れるように
　なりたいですっっ

　今年もいっぱい課題があるなぁっ

2009.1.7のレッスンメモ。

[2009.1.7の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スリミッシュ・フリルパフレオタード002ネイビー
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ショートスパッツ付き・ティアードスカート009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ フロッキーレース・ギャザートップス009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ あったかニット・レッグウォーマー003ブルー
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

今年初のレッスン
なにを着ようか迷ったけれど、
今年しょっぱなのレッスンだし、気を引き締める意味でも、
ちょいとシックな感じにしとこうかな
と思い、レオタードの色はネイビー、
ボトムは黒のティアードスカートを合わせました

レッグウォーマーは、レオタードのネイビーに合わせるように、
青系統で、水色をチョイス

また、身体が温まるまで、黒のレースギャザートップスを羽織ってました。
けども・・・この日のスタジオはめちゃくちゃ室温が高くて、
ストレッチだけで相当暑くなって、すぐに脱いじゃいました


[レッスンメモ]

金曜日は、1時間半の初級〜中級クラスです。


バーレッスン

・プリエ
−記念すべき新年一発目の名指し注意は、「アームス」について
　下腹と思いきや、意外にも「アームス」、です
　正直油断してました・・・・
　気がついたら二の腕に力が入ってなくて、だらしがない状態になってた
　先生が正しい形に修正してくださいました

・タンジュ（一番）
−そして、やはり先生の着眼点は「アームス」。
　「仏像」のような手の動きではなく、
　「人魚姫」、もとい「いそぎんちゃく」のような手の動きをするように
　とのこと・・・・

　要は、「ひじ〜手首をやわらかく使う」、
　ってことですね

　みんなで、いそぎんちゃくになりきって、アームスの動きを
　鏡を見ながら練習しました

・タンジュ(五番）
−後ろのタンジュのとき、「若干上体を前へ」、とのこと。
　そうすることによって、しっかりと軸足に乗れるんですって

・タンジュ(五番）　-速いテンポ
−速いテンポでタンジュ。
　パ・ドゥ・シュバルを全方向でやったわけですが、
　あまりに速くて、グッチャグチャになっちゃった

・ジュッテ

・フラッペ
−フラッペとグリッサード。
　ルルベでのフラッペは、これまたテンポについていけず、
　いい加減な動きになってしまった

・ロンド・ジャンブ・アン・レール
−アン・ドゥオールのみ連続で
　ダブルとか、あいかわらずキツい

・ロンド・ジャンブ・パール・テール

・プチバットマン
−めっちゃ速いテンポでのプチバットマン
　ムリムリっっと思いながらも、がんばってやってみる
　リズムとはかなりかけ離れていたけど、がんばってやりきった

・アダージョ
−アダージョは、毎回のことながら腹筋の弱さを痛感します・・・・


センターレッスン
・トンベ・バドブーレ，ワルツステップ
−これは初めてやったアンシェヌマン
　トンベ・パドブーレのテンポが速くて混乱してしまったヨ
　トンベのときに若干飛んで、アクセントを付けるらしい
　ふむ・・次回はがんばってみようっ。

・シャッセ，アラベスク
−シャッセ＋アラベスク（前）→シャッセ＋アラベスク（後）・・・>走
　キレイに走るってのが・・・どうも・・・
　曲に合わせるのに必死で、なんだか色気のない走り方をしてしまっていたと思う・・・


[まとめ]

とゆことで、今年1発目のレッスンは、先生のテンションもめっちゃ高くて、
とても楽しかったです

でも年末年始のブランクが、ちょっときいたかな・・・・
かなりバテちゃった

基礎体力作りも、今年の大きな目標ですなっ


そんなわけで、今年もガッツリ、そしてゆる〜く、
バレエがんばっていきますので・・・・
ブログのほうも、ぜしぜしよろしくお願いしまぁ〜っすっ
　

2008.12.13のレッスンメモ。

[2008.12.13の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　可愛らしさの中に上品さが漂う/フロッキーレース・パフスリーブ・レオタード002ネイビー
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ショートスパッツ付き・ティアードスカート009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　フロッキーレース・ギャザートップス009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　あったかニット・レッグウォーマー003ブルー
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

この日はちょっぴり大人っぽく・・・・
レオタードは、胸元のベロアレースがとても上品でキュートな
フロッキーレースレオタード・ネイビー

ボトムは、シックな黒色のティアードスカートをチョイス

身体が温まるまで、
フロッキーレースの黒色ギャザートップスを羽織り、
脚は、レオタードのネイビーに合わせるように、
水色のレッグウォーマーを履いてました


[レッスンメモ]

土曜日は1時間半の「超」初級クラス。
さらに今週はそのあとに1時間の「ポアントクラス」が続きました


ストレッチ+筋トレ
・腹筋筋トレ
−デター・・・・・
　ワタシの苦手な腹筋・・・・・・・・・・
　
　あおむけに寝て、腰から上に持ち上げて、
　脚を伸ばした状態で、足先を頭の上に置きます

　イメージ付くでしょうか・・・
　コレ、よく小学校の体育のときにやらされてた記憶がありますが・・・

　要は、ひらがなの「つ」・・みたいな状態・・・
　・・・ちょっと例えが悪いかなっっ

　・・んで、その状態から、ゆっくり１つ１つ背骨を組み立てていくように
　脚を持ち上げていくワケですよっっ
　「腹筋の力で」・・・ですっっ
　
　これがほんっっとにキツくて、いっつもこれやる度にグッタリしてます・・

　ある程度までは、なんとか腹筋で耐えられるんですが、
　背骨3本目くらいで・・・・
　ガクッとおしりごと腰から床に落ちます・・・
　
　その度、先生から、

　「あ゛ーーー　みゅぅさん、がんばらにゃぁ・・・」

　とダメ出しくらってます

・足裏筋をやわらかくするストレッチ
−あおむけに寝た状態で、片足を曲げて、
　抱え込むように胸に近づけます。
　そこから、曲げた方の脚と同じ側の手で、かかとを持って、
　顔の近くまでかかとを近づけて、
　脚を思いっきり伸ばします
　
　前屈系が硬いワタシは、これが結構キツい

　ここのところ、それを課題視してたので、寝る前にふとんで
　コツコツこのストレッチを続けていました

　その成果が出たのでしょうか・・・・

　「おっ・・・みゅぅさん　日頃の成果が出てるじゃん」

　とお誉めのお言葉を先生からいただきました

　確かに・・いつもより、脚がよく伸びた気がしました・・・・

　日頃コツコツストレッチしてると、ホントに成果が現れてくるのね・・・

　と思い、ちょっと感激してしまいましたっ


・股関節をやわらかくするストレッチ


バーレッスン
・ポール・ド・ブラ
−バーレッスンに入る前に、
　ポール・ド・ブラ徹底特訓

　最近、先生は、「美しい上体の動き」に
　とても力を入れていて、
　この日は徹底的にアームスの動きを特訓しましたよっ

　ひじからやわらかく、肩を上げすぎずに、
　中指を自然に内側に入れて・・・・

　改めてやってみると、奥が深いっっ


・プリエ
−先ほどやった、アームスの動きを思い出しながら・・・・
　 上体をキレイに使うことを意識して、行いました。

・タンジュ（一番）

・タンジュ（五番）

・ジュッテ

・フォンデュ

・ロンド・ジャンブ・パール・テール

・タンリエ＋アラベスク(両手バー）
−バーから少し離れて、
　タンジュから4番通って、バーを持ちながらタンリエ。
　そのままアラベスクして、ルルベ＋ア・テールをくりかえして、
　また4番通って、戻る。

　アラベスクで軸足をルルベからア・テールへ下ろすとき、
　上げた方の脚をそのままの高さにしておくと、
　その分、上げた方の脚が下がって見えるので、
　ア・テールのタイミングで、少し脚を持ち上げるように、
　とのこと

　う〜ん・・・そっか・・・確かに

　
センターレッスン
・アダージョ


ポアントレッスン

で、小休憩を挟んで、ポアントです

そういえば、前回のポアントレッスンは、
11月22日・・・・
そっか・・・今思えば3週間ぶりだったんだ・・・・

でも、身体がまだ、感覚を忘れてなかった


まずはバーで、きちんと立つ練習から
ドゥミをしっかり通ってポアントで立つ練習。
ドゥミプリエと甲出しも織り交ぜつつ、
６・１・２・５番と続けていきます

いつもは、続けてると足の裏がつりそうに痛くなったりするんだけど、
今回はまったく・・・・痛みはなくて、絶好調

その他、前・横・後の甲出しや、
片手バー＋片足ポアント立ちの練習もしました

今回、片手バー＋片足ポアント立ちでアラベスクの練習もしたけど、
こりゃぁ、結構キツかったなぁ・・・
アラベスクになったとたんに、不安定になった・・。
かなり背筋＋腹筋使いますな

あと、バ・ド・ブレで小刻みに左右へ移動する練習もしました
これは、結構得意
・・たまにパラレルになって、怒られるけどっっ


続いて、センター

2歩歩いてア・テールでアラベスク×２、
5番でポアント立ち、パ・ド・ブレで小刻みに後ろへ移動

こんなアンシェヌマン。

ポアント履いてアラベスクするの、
めっちゃ難しいっっ

先生も言ってたけど、
ポアントでのアラベスクは、シューズが硬い分、
しっかり立ててないと不安定になるのだとか・・・・

アラベスクは不安定だったけど、
得意のパ・ド・ブレで挽回した・・・・つもりっ


[まとめ]

う〜んむ。
上体をキレイに見せるように、練習しなくては・・・・

ホント、腕の動き１つ違うだけで、
全く見栄えが変わるんだよねーっっっ

かといって、アームスばかりに気を取られると、
今度は下腹がゆるんだりとか・・・・・
他のとこがダメになっちゃうんだよねー

すべてを無意識にできるようになればいいけど・・・・

そうなるまでには・・・
いったいどれくらいの練習が必要なんだろう・・・・・・・

2008.12.12のレッスンメモ。

[2008.12.12の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ベロアで華やかさ＆可愛らしさUP！グロッシーベロア・ジュリエットレオタード017グレースワイン
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スパッツ付きスカート017グレースワイン
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ スノーレース・パフ・カシュクール020オフホワイト
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

この日は、やっとグロッシーベロア・ジュリエットレオタードを
おろしましたっ

ワイン色のベロアがなんともつややかで、めっちゃかわいぃ
でも甘すぎない、上品さがあるのだっ

このレオタードに、同色のスパッツ付きスカートを合わせて、
パッと見、ワンピースにも見えるコーディネートに

そして、身体が温まるまで、
オフホワイトのカシュクールを羽織ってました。
このカシュクールがまた・・・・・
なんともかわいい・・・・・

いろんな人に「かわいー」って声かけられちゃった


[レッスンメモ]

金曜日は、1時間半の初級〜中級クラスです。


バーレッスン

・プリエ

・タンジュ（一番）

・タンジュ(五番）

・ジュッテ

・デガジェ（両手バー）
−両手バーで、早いテンポでデガジェ。
　片足ずつ、前８回、後８回、前後１６回

　キツカッターっっ

　１回１回ちゃんと床を擦らないといけないのに、
　後半になってくると、どんどんはしょった動きになってしまって・・・

　そして、「前後」のとき、脚を動かす度、
　おしりを振ってしまうのがいかんですな・・・

・フォンデュ
−最近、なぜか個人的にフォンデュがスキなワタシ
　基本的には苦手なんですが・・・・
　だいぶ、「プリエして溜めて伸ばす」、
　という動きができるようになってきた・・かな？
　
・プチバットマン
−ア・テールでゆっくりテンポ８回、早いテンポ３２回、
　 さらに、そのままルルベでゆっくりテンポ８回、早いテンポ３２回・・・・・・
　
　 キッツイ・・・・・・・・・

　 ももがパンパンになってしまいましたヨ・・・・・　

・ロンド・ジャンブ・パール・テール

・デベロッペ
−デベロッペ・バロテをやったのだが・・・・
　悲しきかな、腹筋・背筋の弱いアタシは、
　いつものように、必要以上に身体を反ってしまった・・・

　さらに、デベロッペ・グラン・ロンド・ジャンブもやりましたが・・・・
　これまた筋力不足ゆえ、脚を高く保ったまま回旋するのが
　非常にキツかった・・・・・

・グラン・バットマン


センターレッスン

・アラベスク，アチチュード，パ・ド・ブーレ
−これは最近、ほとんど毎回やってるアンシェヌマン。
　今回は、タンゴ風味で、腰に手を当てて、
　アクセントを付けて行いました

　２歩歩いて、第４アラベスク、プロムナードして、
　アチチュード、アロンジェして、パ・ド・ブーレ

　というか、アラベスクのまま片足でターンしていくことを
　「プロムナード」と呼ぶことを、今回初めて知りました

　第４アラベスクは、あいかわらず背中が痛い・・・
　
　そして、下になる方の手の手のひらを、ちゃんと床に向けるように、
　先生から名指し注意を受けましたっ

・タンジュ，ピルエット
−ピルエット、今回はちゃんと２回回れたっ
　ただし・・・右足軸のときのみ・・・・
　左足軸のときは、１回転すらままならなかった・・・
　う〜んむ・・なにがちがうんだ・・・・・

・シャンジュマン，シャッセ，シソンヌ
−シャンジュマン×２＋前シャッセ，シャンジュマン×２＋横シャッセ，
　 シャンジュマン×２＋前シャッセ，シソンヌ・フェルメ左右

　・・・もうこれは、グダグダでした・・・

　動く方向も違うし、飛び方も違うし・・・・・・・・

　苦手だぁぁっ・・・・

・シャッセ，アラベスク
−シャッセ＋アラベスク（前）→シャッセ＋アラベスク（後）・・・>走

　・・・・アラベスク(後)のとき、どっちの腕を上げればいいのか混乱して、
　またまたグダグダに・・・・

　こういうの、キレイに踊れるようになりたいのに・・・・・・


[まとめ]

そんなワケで・・・・・・

なんだか全体的に調子の悪い１日でした・・・・

まぁ・・・久々のレッスンだったってのもあるのかもしれないけど・・・

アレグロ系がどうも苦手なワタシ・・・・・。

速い動きは、筋力的にもなかなかついていけないよぉっっ

特に今回は速い動きが多かったので・・・
キツかったっっっ

なんて・・・・
後から弱音を吐いたりしないように、しっかり筋力付けなくちゃねっっっ


がんばりますっ