2008.11.22 本日のレッスン備忘録。

►2008/11/26 22:05 

2008.11.22のレッスンメモ。

[2008.11.22の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スリミッシュ・フリルパフレオタード009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　晩夏スパッツ付きスカート007ガーネット
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　秋冬あったかレッグウォーマー014オリーブ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　品のいいラメパーカ。スターダスト・ラメパーカー027シルバー
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

レオタードはシックに黒

その分、ボトムは燃えるような赤色のスパッツ付スカートをチョイス

そして、レッグウォーマーはカーキ

なんとなく想像がつきましたか・・・

そう・・・・ちょっぴりクリスマスカラーを意識してみました

正直、
「赤と緑の組み合わせはさすがに派手かな・・・・」
と少し躊躇していたのですが、
このレッグウォーマーのカーキは、落ち着いた色味なので、
赤と合わせても、全然違和感はありませんでした


[レッスンメモ]

土曜日は1時間半の「超」初級クラス。
さらに今週はそのあとに1時間の「ポアントクラス」が続きました


ストレッチ+筋トレ
・股関節をやわらかくするストレッチ
−片足は伸ばしたまま、もう片方の足を曲げて
　あおむけに寝転がります。
　片足だけ、正座をくずした状態で寝ころぶようなかんじ？？

　これ、ワタシ、結構得意です
　股関節のこういう開きについては、元々柔らかいのだっ
　
　さらに伸ばしたほうの足を手で抱えて、胸に近づける。
　このとき腰が丸まらないように、できるだけ床に付けた状態で・・・・

　かなりももの表側が伸びます

・足裏のトレーニング（セラバンド使用）
−セラバンドを使用して、足裏のトレーニング
　なるべく足指を丸めないように、足裏でセラバンドを押して、
　足先を伸ばしていきます。

・肩〜腕のトレーニング（セラバンド使用）
−下腹を引き上げて、肩を下げたまま、
　 セラバンドを両手に持って、上下に上げ下げします。
　先生は、しきりに「闊背筋（かっぱいきん）を使うように」
　とおっしゃっていました


バーレッスン

・プリエ（両手バー）
−今日は「超基礎」ということで、
　アームスも超シンプルに、
　「それぞれのパを徹底的に行う」という主旨のもと、行いました

・タンジュ（一番）
−ゆっくりとしたテンポで、正しい動きをじっくり行いました
　足指が丸まらないように意識を集中していたら、
　いつものように
　「みゅぅさん　おなか」
　という先生の声が飛んできました・・・・

・タンジュ（五番）

・ジュッテ

・パッセ
−前パッセで、足をク・ド・ピエから上げていくときに、
　「かかとを前に」ということを意識するように、とのこと
　要は「かま足にならないように」、ということですね

・ロンド・ジャンブ・パール・テール

・デベロッペ
−まず片足でプリエして、もう片方の足はアチチュードに・・・
　そして、両脚を同時に伸ばしていく・・・・
　いい加減な動きになりがちのデベロッペを、
　分解して行いました。
　
　改めて、「両脚を同時に伸ばしていく」ということが
　今までちゃんとできてなかったということを認識しました

　
センターレッスン
・タンリエ，パッセ

・ストゥニューターン
−横タンジュ…＞ルルベ×２をしたあと、ストゥニューターン。
　今までできていると思いこんでいましたが、　
　今回のレッスンで、自分のターンがおかしいことに気づいてしまいました・・

　軸足とは逆のほうの足が、クロスに残ってしまうのです・・・

　クロスに残ってしまうゆえ、つっかえ棒になってしまっている・・・

　こりゃぁ、おかしい・・・・

　その場で、先生に質問しました・・・

　「先生、なぜか軸足と逆の足が残ってしまうんですけど・・・・」

　それからしばらく、個人集中レッスンが続きましたが、
　残念ながら、ワタシの中では解決することができず・・・
　何度やっても、クロスの状態に残ってしまう・・・・。

　これからもっと練習してみようと思います・・・・


ポアントレッスン

で、小休憩を挟んで、ポアントです

まずはバーで、きちんと立つ練習から
ドゥミをしっかり通ってポアントで立つ練習。
ドゥミプリエと甲出しも織り交ぜつつ、
６・１・２・５番と続けていきます

途中、右足の調子がよろしくなくなってきて、

こ・・こりゃまずい・・・・

と思う場面もありましたが、ポアント履き直して、
なんとか足裏をマッサージしたりして、
復活しました・・・・・

なんか・・途中から右足だけ、不安定になってきちゃって・・・

まさか・・・・
もうポアント、寿命がきた・・・・・

いや・・まさかね・・・・


その他、前・横・後の甲出しや、片手バー＋片足立ちの練習もしました

あと、バ・ド・ブレで小刻みに左右へ移動する練習も
前回、パラレルになってしまって、注意を受けたので、
しっかり５番を保つように・・意識しました


続いて、センター

またもやエシャッペ

うぅ・・・・苦手だ・・・

もう、途中からジャンプ　ジャンプで、
なんとか２番・４番・２番・４番に持って行ってたかんじ


そして、続いて、パ・ド・ブレ
まるで、瀕死の白鳥のように、
ポアントで小刻みに左右に移動します

もう、気分は、バレエダンサー

うっとりしながら動いてましたが・・・・

「みゅぅさん　パラレルになってるよ」

という先生の声で、現実に戻されました・・・


[まとめ]

ストゥニューターンが・・・うまくできないヨォ・・

なんか、ジャズのときの通称「ひっかけターン」と
頭の中で混同しちゃってる気がする・・・・

絶対今のワタシのやり方は間違ってる・・・・


ちょっとまた、書籍やら先生に相談するやらして、
研究してみたいと思いますっ