2008.11.29 本日のレッスン備忘録。

►2008/12/06 21:12 

2008.11.29のレッスンメモ。

[2008.11.29の着こなし]
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　可愛らしさの中に上品さが漂う/フロッキーレース・パフスリーブ・レオタード002ネイビー
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　ショートスパッツ付き・ティアードスカート009ブラック
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　秋冬あったかレッグウォーマー014オリーブ
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　品のいいラメパーカ。スターダスト・ラメパーカー027シルバー
・チャコット　ベネローゼタイツ−ハニーピンク
・ドゥッシュ・ドゥッスゥ　スーパースプリットシューズ

前日に着た、ドゥッシュの最新作「ベロアシリーズ」の前に発表された、
今冬の新作、「フロッキーレースシリーズ」のレオタードをおろしました

これまた・・・・・

ベロアレースの透け感がたまらなくイイ

ワタシ、こういうロマンティックテイストにめっちゃ弱いので・・・・

この素材感はツボでしたっ

このレオタードに、黒のティアードスカートを合わせて・・・

かなりキュート、それでいてシックなコーディネートを実現しました


[レッスンメモ]

土曜日は1時間半の「超」初級クラスです。


バラテール
この日はバラテールのフルコース
バーレッスンで行う動きを、床に寝た状態で行います

床に寝た状態で、しっかり内ももを回して、
両脚をまっすぐ伸ばして・・・・・
腰が浮かないように、下腹をしっかり使って・・・

１番＞パラレル＞１番＞パラレル＞１番…>フレックス…>１番

等々、ゆっくりとしたテンポで行います

「後ろ」、つまりうつぶせ状態のバラテールが
これまたキツい・・・・・

背筋・腹筋をものすごく使います

「後ろ」をするにあたって、
まずは正しく脚を伸ばすために、
「カエルの脚」をやります。

うつぶせで、ひざを開いて曲げた状態で、
左右の足裏を合わせる。
「脚で菱形を作る」感じです

そのとき、なるべく、かかとが床につくように・・・・・

ワタシは、幸い股関節が柔らかいので、
ありがたいことに、これは比較的簡単にできてしまうのです

教室内では、先生にかかとを床に押しつけられて、
あちこちで悲鳴が上がっていました・・・・

で・・・
その「カエルの脚」のまま、
脚をまっすぐ伸ばしていくのです。

結果、内ももをしっかり開いた状態で脚を伸ばすことができる

この姿勢で、うつぶせのまま、脚を上に上げたり、パッセしたりします

先生いわく、
「首から足先までが一直線になるようなイメージで」とのこと

やっているうちに、上体がものすごくリキんでしまい、
首がすぼまったようなかんじになってしまってて、
先生に修正されました

「首は長く、肩は下げて」

う〜ん・・・難しい
　
思ったように脚が上がらないんです

ただ上げるだけなら簡単にできるんだけど、
「上体の正しい姿勢を保ったまま」やってみると、
ものすごく背筋・腹筋、そして内ももを使うんですよねーっっ

たぶん、これがきちんとできるようになると、
アラベスクもかなりラクに、そしてキレイにできるようになるんだろうなぁ・・・


センターレッスン
・プリエ
−さっきバラテールで意識した脚の使い方を思い出しながら・・・

　レッスンによっては、センターでのグランプリエがぐらついてコワいときもあるのですが、
　今回は、思い切ってしっかりプリエすることができました

・タンジュ
−アームスを後ろに開きすぎていて、指摘を受けてしまいました
　自分が思っていたより、もっと前寄りに丸く保つんだなぁ・・と実感
　正しい肘の角度とか高さとか、ときにわからなくなるんですよねー　

・ジュッテ
−右脚が軸のときになんだか不安定でグラついてしまう
　左脚軸のときは結構安定しているのに・・・・・・
　左右で一体なにが違うんだろう・・・・

・ロンド・ジャンブ・パール・テール，ロンド・ジャンブ・アン・レール
−センターでのロンド・ジャンブは、しっかり立ててないと
　しっかりできませんね
　特に、後→前の脚の回旋が難しい・・・・・

　ちなみに、アン・レールは、どっち回転かよく分からないまま、
　なんとなくやってしまいました・・・・

・アラベスク，アチチュード，パ・ド・ブーレ
−最近の先生のお気に入りと思われる、コレ
　コレをやった次の日は、腰〜背中が痛くなるんですよねー

　前日のレッスンでもコレをやったので、
　すでに腰〜背中はピキピキだったけど、
　・・・これ、とてもスキなアンシェヌマンなので、
　むしろできてうれしぃ

　アチチュード→アロンジェのとこ、どうもうまくできなくて、悩んでいたら、
　個人集中レッスンに突入

　まるでパ・ド・ドゥのように、先生が支えてくれて、
　先生のアドバイスに従って、
　アチチュードからしっかり片足プリエして、アロンジェしたら、
　びっくりするくらいキレイな見栄えに・・・・・

　みなさんからも拍手をいただいちゃいましたっ

・シャッセ，デベロッペ
−シャッセ→デベロッペ×３…＞５番ルルベでキープ

　「みなさん、バレリーナ気分で楽しく踊ってください」

　という先生のお言葉のもと、
　かなりノリノリで踊っちゃいました

　が・・・・・・・

　「みゅぅさん　パラレルになってるよ」

　という厳しいお言葉が飛んできた・・・・・

　気持ちがかなりノリノリだっただけに、
　相当こっぱずかしかったです・・・・・


[まとめ]

「後ろ」のバラテールがもっとラクになるようになりたいですね。
やはり、背筋・腹筋が弱いんだろうなぁ・・・

だから最近、よく指摘されるけど、
アラベスクやパンシェのときに必要以上に反っちゃうんだと思いますｓ

そうそう
「カエルの脚」、
みなさんもぜひぜひコツコツやってみてください

レッスン前、その他寝る直前でも、ちょこっとずつやっていくと、
股関節がきっと柔らかくなる・・・はず

ワタシは・・・・・
とにかく脚裏筋が硬いので、そこを重点的にストレッチしていきたいと
思いますっっ